由于不同年龄层的宝宝会有不一样的抵抗能力，所以我们在锻炼宝宝耐寒力的时候要注意适可而止，要保证在宝宝能够承受的范围内，要不锻炼时一不注意便可能会适得其反。针对0-3个月的宝宝，我们可以借鉴以下的“冷锻炼”方式。

　　这一阶段的宝贝长得很快，但对环境的适应力很差，妈咪要注意选择耐寒锻炼的时机和持续时间。

　　睡觉时特别注意脚、肚子和背部的保暖，其他地方不用捂得太严。中午室外温度在27℃—28℃时适当开窗，但不要直接吹宝贝。

　　洗澡时，室温保持在26℃，水温保持在38℃，不要太高。洗完澡擦干后，把宝贝放在大毛巾上，用一块厚一点的毛巾盖住肚子和大腿，暴露小腿和手臂，用手从宝贝脚底到小腿外侧，从手心到手臂外侧，轻柔且较快的顺着按压，2—3分钟后穿好衣服抱起，做回暖。

　　喂奶后半个小时，如果宝贝没有入睡，也可以适当暴露宝贝的手臂和小腿2—3分钟，采用以上手法按压。

　　适当户外活动，是很好的耐寒锻炼法。在秋季清晨8点左右开始，现做1—2分钟，慢慢增加时间，1—2个月的宝宝每次不超过5分钟。保证脚、肚子和背部的保暖，妈咪抱着，不用婴儿车，这样妈咪的体温可以保暖，小腿、手臂等部可适当裸露。

　　中医认为，头是诸阳之会，头脸是最耐寒的部位，2—3个月的宝贝可逐步降低洗手和洗脸的水温，一般从37℃逐步降低到28℃左右。秋季干燥，每次喂奶间歇，给宝贝多喝一些水，水温从42℃慢慢降低到37℃左右。

　　贴心提示：

　　(1)新生儿在黄疸退去、脐带疤掉了以后，可选择游泳，每周2—3次，每次10分钟，是很好的耐寒锻炼，可一直持续到宝贝10个月。

　　(2)耐寒锻炼贵在坚持，妈咪应把耐寒锻炼作为每天必需的活动，一定会受到很好的效果。